po kolei

[...] kwasy tluszczowe wynosza odpowiednio 25 gram, to przy idealnej proporcji: 1 (omega-3) : 4 (omega-6) wychodzilo by odpowiednio 5 gram omegi-3 : 20 gram omegi-6. Z kolei przeciez polecane ilosci omegi-3 wynosza od 1 do 3 gram na dzien, przy czym podobno mozna miec jakies problemy po przekroczeniu dawki 3 gram. W takim razie co mam [...]

[...] łyżki WPC - muszę powiedzieć, że smak jest rewelacyjny, jedynie rozpuszczalność słabsza niż np. VitaFit, co wymaga mocniejszego i dłuższego mieszania szejkerem, co z kolei wpływa na ogromną pianę Ale i tak pieni się mniej niż ostrowia np. Mam taką motywację teraz że ja pyerdolę, już od wczoraj od wieczora się nie mogę doczekać jutra bo [...]

Ja z kolei stawiam nacisk na proporcje i ogólną sprawność. Nie chciałbym przy swoim wzroście wazyć 100kg i sapać po wbiegnięciu na 4-te piętro, wolę mieć dobrą kondycję i atletyczną sylwetkę. To jest fajne w siłowni, że można wyznaczyć sobie własny cel i do niego konsekwentnie dążyć. PS. Dzięki za komentarze, opinie i sogacze (jeśli Was swędzi [...]

[...] sportowych stacjach telewizyjnych, Marek mówi, że jest szczęśliwy, że może walczyć z takim mistrzem. Podkreśla, że jest na tę walkę bardzo dobrze przygotowany. Z kolei Don zapewnia, że nie odda mistrzowskich pasów, ale ma respekt przed Polakiem: „To będzie fantastyczny pojedynek” - mówi. I tak też było. [...]

Przeczytałem coś takiego i mam pytanie: " Są. To tzw. aktywatory opalania. Skóra ma naturalna bariere ,która ujawnia sie po którejś z kolei wizycie w solarium. Na chłopski rozum : gdy chodzimy do solaium z wizyty na wizyty widzimy zjawisko polegajace na tym ze nie opalamy sie juz tak bardzo jak za 1 czy 2 razem. Są kosmetyki ,które tą barierę [...]

[...] w kierunku płyty boiska. Oprócz konieczności rozegrania jednego meczu przy pustych trybunach, chorzowski klub musi zapłacić karę w wysokości 50 tys. złotych. Z kolei na Górnika Zabrze nałożono karę finansową w wysokości 15 tys. złotych za wniesienie i odpalenie przez kibiców tego klubu środków pirotechnicznych (pięć sztuk zostało [...]

[...] jedna seria i kilka powtórzeń w następnej. Jak powinno to poprawnie wyglądać? Zredukować obciążenie na tyle, aby wykonać 3-4 serie? Ile serii powinna liczyć rampa? Z kolei w przypadku przysiadów, czułem że jakbym bardzo się postarał to może bym jeszcze dołożył kg i wyciągnął 8 powtórzeń, ale słabiutkich technicznie. W takim przypadku [...]

[...] Dodatkowe: Masz słaby brzuch, musimy go wzmocnić. W dniu grzbietu będziesz wykonywał podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku w 6 seriach po 12 ruchów, z kolei w dniu nóg będziesz robił krótkie spięcia leżąc z nogami pod kątem 90st(połóż się na podłodze a stopy umieść na ławeczce i tyle) w 6 seriach po 20 ruchów. Plan na [...]

[...] Dzikami" na ustawce%-) Jakoś nikt się nie zgłosił, albo nie przyszedł, nie wiem, dla mnie najważniejsze, że jest Mariusz. Towarzysz miał w planie plecy+barki+bic, ja z kolei same plecy. Mariusz na sam widok sporej ilości hamerów i maszyn ucieszył się, gdyż teraz, pośród licznych zawodów, wybiera właśnie ten rodzaj wysiłku. Zaczął od tego na [...]

[...] ale mówią bardzo różne rzeczy. Używają też różnych transskrypcji chińskich nazwisk i często trudno się zorientować, że chodzi w nich o tych samych >mistrzów. >Z kolei Japończycy naturalnie, wyolbrzymiają wpływ yawara i ju-jutsu na powstanie i rozwój karate (odrzegnując się przy tym od wpływu chińskich systemów na >rozwój samego [...]

[...] wielokroć nie angażują wystarczająco włókien szybkokurczliwych nawet gdy ćwiczymy do momentu gdy nie jesteśmy w stanie więcej tego małego ciężaru podnosić - duże ciężary z kolei angażują głównie włókna szybkokurczliwe, a wykonywane nimi serie nie są zazwyczaj wystarczająco długie aby dostatecznie zaangażować włókna wolnokurczliwe (nieco inaczej [...]

[...] x 3 20 - 12 Ogolnie malo czasu ale trening solidny i dalem z siebie wszystko. Siady odpuscilem bo bylem z zona a ona sie boi asekurowac przy wiekszych ciezarach a ja z kolei boje sie siadac bez bo czesto mnie przegnie jak chce wymusic kolejne powtorzenie i potem ledzwie ciagna. Po silce od razu do roboty. 26.08.19 9 Weeks out Po nocce [...]

[...] na selekcjach - jakie ciekawostki się pojawiały? Pytania pokroju numeru tablicy rejestracyjnej samochodu który nas minął pół godziny temu, tabliczki mnożenia po czwartym z kolei morderczym marszu? I istotne pytanie - ile muszę być w stanie przebiec przed przystąpieniem do selekcji? Aktualnie wiem, że przebiegnę 20km bez obciążenia z tempem ok [...]

Po prawdzie Ci napiszę, że na wyższym obciążeniu to wygląda w ten sposób w MC, że robisz pow 10sek odpoczynek znów pow, znów 10 sek...daję po dupie i tak niesamowicie. Z kolei w siadach bardziej męczy samo trzymanie sztangi na barkach niż przysiadanie %-) ale generalnie fajna sprawa. Poza tym też nie musisz wykonywać ciągów co tydzień, możesz raz [...]

[...] (rzecz jasna trzymając cały czas ciężar) w tej pozycji robisz ćwierć ruchy góra- dół i znów robisz kilka pow normalnych i znów powtarzasz operację. W ściąganiu drążka z kolei - robisz kilka ruchów po czym maxymalnie przechylasz się w przód i znów robisz ćwierć ruchy LUB wytrzymujesz w tej pozycji kilka chwil cały czas mocno spinając [...]

[...] się twarz młodym, dobrym uśmiechem. - Może i to być. Ni innej pani, ni innej żony! Jak wam kości sparcieją, będziecie wy jeszcze wnuki po mnie i po niej piastowali. Na to uśmiechnął się z kolei Maćko i odrzekł całkiem już udobruchany: - Grady! Grady! a niechże ich będzie jako gradu. Na starość radość, a po śmierci zbawienie. To nam, Jezu, daj!

[...] chleb to jemy, ale tak żeby rozkład kalorii, białek, tłuszczu i węglowodanów się zgadzał na koniec dnia(fast fooda już raczej dobrze nie obliczymy, więc odpada hehe). Z kolei na redukcji polecam produkty mało przetworzone o niskim IG. Jesteś wówczas narażeni na niedobory witamin i minerałów - produkty o niskim ig maja ich więcej, [...]

[...] lżejsze niż do normalnego francuskiego wyciskania), kładziemy się na ławce i chwytem młotkowym wyciskamy sztangielki. Faza ekscentryczna(opuszczania) trwa 3 sekundy, z kolei koncentryczna(wyprosty) normalnie ok. sekundy. Wykonujemy 8 powtórzeń, po czym liczymy do 8 i lecimy kolejne 8 powtórzeń. I tak dalej. W sumie 8 serii po 8 powtórzeń, [...]

[...] Żewłakowa - Anderlecht Bruksela - zagra ze Slavią Praga, a ewentualnym rywalem Trabzonsporu z Mirosławem Szymkowiakiem w składzie będzie mistrz Szkocji Glasgow Rangers. Z kolei Rapid Wiedeń Marcina Adamskiego o awans do fazy grupowej LM walczyć będzie z Rabotnickim Skopje z Macedonii lub Lokomotiwem Moskwa. Pary trzeciej rundy kwalifikacyjnej [...]

[...] ( CPM ). Po prostu im większe zapotrzebowanie tym większe wydzielenie hormonów odpowiedzialnych za głód ( sekretyny, gastryny, ) mniej za to polipetdy YY i leptyny np. co z kolei wpływa na większe wydzielanie żółci, soków trawiennych, enzymów itp itd Łatwo to po zawodach widać, że często nawet bikiniary które miały bardzo duże deficyt to potem [...]